Тренінг «Ментальне здоров'я: як подбати про себе?»
Вчора Інесса Пустовалова, практична психологиня та менторка програми UPSHIFT провела для наших апшифтерів тренінг на тему: «Ментальне здоров'я: як подбати про себе?»
Тому ділимося з вами практичними порадами для самодопомоги та покращення настрою.
Візьміть листочок, ручку або відкрийте нотатки, влаштуйтеся зручніше та напишіть:
- індивідуальний план дій, який потрібно зробити під час зустрічі зі специфічним стресом або стресовою ситуацією, який буде допомагати саме вам;
- 5 вчинків за які я пишаюся собою;
- список предметів, які дарують вам ресурс;
- 5 людей, яким хочеш подякувати;
- 5 спогадів та думок з якими потрібно попрощатися;
- місця, які надають тобі силу
- 3 мотиваційні фрази, які спонукають діяти
- 3 найкращі рішення у моєму житті
Друзі, пам’ятайте, що навіть одна консультація з психологом може якісно вплинути на ваш стан.
Unwind your mind